“公园20分钟效应”是真的 在咸宁，试过了

最近，“公园20分钟效应”在社交媒体上走红，许多年轻人为了验证这一效应的真实性，纷纷出门逛公园。

逛完后，他们纷纷表示，自己的工作生活压力得到缓解，公园的治愈力强大，效果惊艳。逛公园这种低成本的解压方式，被他们称为“当代人的精神快充”。

■“公园20分钟效应”是啥

公园真有这么大能量？“公园20分钟效应”到底是个啥？

据了解，“公园20分钟效应”起源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，其中指出，每天在户外待上一小段时间就能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。

为了进一步验证理论的真实性，不少“打工人”亲自下场尝试，从午休或晚间下班时间中挤出20分钟去逛公园。

身在公园林中，天为被地为床，特别辽阔；在公园就像一场无目的旅行，在离家不远的寻常中发现生活的欢愉，从公园回到住所，犹如远游归来；在办公室忙了一上午，中午12点准时合上电脑，在公园远离甲方和客户，有一种逃离严肃生活的松弛感……大家纷纷在网上讲述尝试心得。

 ■大自然能治愈人的身心

“公园20分钟效应”在社交媒体上发酵“破圈”，抛开互联网的跟风效应，其实并非无凭无据。

有医院神经内科医生表示，置身自然环境中，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。在自然环境中，人原来紧绷的神经放松下来，多巴胺等快乐物质也会增加。

从心理学方面来看，自然环境中的景色和声音可以引起人们的好奇心、增添愉悦感，提供了一种“温和的注意力”。“温和的注意力”能够帮助恢复由于长时间紧张工作、集中注意力而导致的认知疲劳，也抑制了人们的“胡思乱想”。与此同时，宁静的氛围能够减少人的负面情绪，如恐惧、愤怒和悲伤等。

近年来，出门就有绿色是越来越多咸宁市民的切身感受，越来越多的公园在市民家门口“上新”。